O descanso antes do Enem é essencial para conter a ansiedade dos candidatos

A poucas horas do exame, o descanso antes do Enem deve ser encarado como prioridade absoluta pelos estudantes que farão as provas neste domingo. A pressão por revisões intensas combinada às expectativas de familiares pode disparar quadros graves de ansiedade e exaustão mental, alertam especialistas ouvidos pela Agência Brasil.

A dimensão da avaliação na vida dos jovens explica esse pico de estresse. Segundo a psicóloga e professora da Afya Porto Nacional, Wilma Amorim, o exame representa o portal de acesso ao ensino superior, o que eleva a autocobrança e o receio de eventuais falhas.

Apesar da tensão, Amorim pondera que certo nível de agitação é esperado e pode ser benéfico. No entanto, o sinal de alerta acende quando a apreensão passa a prejudicar a memória, a concentração e a qualidade do sono do candidato.

Estratégias para a reta final do exame

Para conter o estresse pré-prova, profissionais da área desaconselham estudos intensivos nas 24 horas que antecedem o teste. Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva e diretora do Ensina Brasil, reforça que tentar memorizar conteúdos de última hora compromete o aprendizado acumulado.

A orientação das especialistas é priorizar o autocuidado, com boa alimentação, sono regular e momentos de lazer ao lado de pessoas queridas. Resolver pendências logísticas com antecedência, como checar o local de prova e separar os documentos necessários, também evita picos de pânico.

Outro ponto fundamental é reduzir drasticamente a navegação nas redes sociais. A exposição contínua no ambiente virtual tende a estimular comparações nocivas e a potencializar o desgaste psicológico dos participantes.

A importância do suporte familiar

O apoio da família é apontado como um fator determinante para aliviar a carga emocional sobre os estudantes. Os especialistas orientam pais e responsáveis a manterem uma postura de escuta empática e compreensão, reconhecendo a dedicação demonstrada ao longo de todo o ano.

Cobranças explícitas sobre resultados ou menções ao investimento financeiro feito devem ser rigorosamente evitadas, pois ampliam o medo do fracasso. O papel do núcleo familiar deve focar na transmissão de segurança e estabilidade emocional para o momento decisivo.